☁️ Biểu Tượng Của Yoga

Tải xuống Biểu Tượng Tập Yoga Kéo Dài hình ảnh minh họa vectơ ngay bây giờ. Và tìm kiếm thêm trong thư viện hình nghệ thuật vectơ sẵn có, trả phí bản quyền một lần của iStock có Biểu tượng - Ký hiệu chữ viết đồ họa để tải xuống nhanh chóng và dễ dàng. Thiết kế logo yoga đẹp các mẫu logo yoga đẹp biểu tượng yoga đẹp. Bạn đã có Logo riêng cho trung tâm Yoga của mình chưa? Tôi hi vọng là bạn đã có hoặc từng nghĩ tới điều này. Cho dù bạn đang mở một trung tâm Yoga lớn hay chỉ là một phòng tập Yoga nhỏ thì bạn cũng nên thiết kế cho mình logo riêng. Mình lấy 4 biểu tượng yoga đó ở đâu vậy ạ – Gitiho.com. 11. Top 20 hình tượng yoga hay nhất 2022 – PhoHen. 12. Yoga Biểu Tượng Ai – 400153154 – Lovepik. 13. Hình xăm yoga, một danh sách đầy đủ cho cảm hứng. 14. 5 BƯỚC ĐƠN GIẢN ĐỂ TẠO LOGO CHO GIÁO VIÊN YOGA. 15. Bạn có tò mò về ý nghĩa của các biểu tượng yoga thường hay xuất hiện trong phòng tập? Hãy cùng Daykemtainha.vn tìm hiểu ý nghĩa của một số biểu tượng yoga thông qua những chia sẻ dưới đây nhé. 1. OM “Om” hay “Aum”, là biểu tượng phổ biến nhất trong yoga. Bạn đang tìm kiếm Biểu Tượng Yoga Biểu Tượng mẫu tập tin? Pikbest đã tìm thấy 25552 mẫu hình ảnh thiết kế cho mục đích thương mại cá nhân. Hơn Biểu Tượng Yoga Biểu Tượng Mẫu áp phích,tờ rơi,thẻ và sách giới thiệu Tải xuống miễn phí để thiết kế,vui lòng truy cập PIKBEST.COM 65Ezm. Yoga không chỉ là môn thể thao cải thiện sức khỏe mà còn là ẩn số giúp ta tìm hiểu rõ về bản thân. Những động tác yoga chậm rãi tưởng chừng như dễ dàng nhưng lại cần người tập có sự khéo léo và tính nhẫn nại. Đặc biệt, thường xuyên tập luyện yoga còn giúp bạn có một sắc vóc vạn người mê. Vậy tập thế nào cho đúng động tác? Các loại hình phổ biến nhất hiện nay là gì? Nếu như trong đầu bạn đang có “ba vạn sáu ngàn” câu hỏi liên quan đến khái niệm này thì rất có thể những đáp án bạn cần tìm, sẽ có ở ngay dưới đây. 1. Các loại hình Yoga phổ Hatha Iyengar Kundalini yoga Bikram yoga Ashtanga Vinyasa Yoga cho bà Yin Yoga 2. Lợi ích tuyệt vời khi chăm chỉ luyện tập Lợi ích về sức khỏe Lợi ích về tinh Lợi ích về ngoại hình3. Những kênh Youtube hay để bạn tìm hiểu về Yoga4. Những câu hỏi thường gặp khi mới bắt đầu tập Khi mới bắt đầu tập Yoga, tôi cần chuẩn bị gì ? Làm thế nào để phòng tránh rủi ro ? Tập Yoga cho trị được các loại bệnh mãn tính ? Bao nhiêu tuổi có thể tập Yoga ? Một tuần nên tập Yoga bao nhiêu lần ? Làm sao để chọn loại hình Yoga phù hợp với tôi ? Cơ thể tôi không linh hoạt, khô cứng có luyện tập Yoga được không ? Tập Yoga có giúp giảm cân thật không? 1. Các loại hình Yoga phổ biến Yoga là một trường phái tu luyện cổ xưa của Ấn Độ. Nó còn có nhiều cách gọi khác là Du-già zh. 瑜伽 hoặc Yogini. Khi được đem vào cuộc sống thực tiễn, rất nhanh chóng nó đã trở thành đam mê của nhiều người và được họ coi như chìa khóa giúp con người duy trì sức khỏe cùng sự trẻ trung mỗi ngày. Môn luyện tập kết hợp cả Thân – Tâm – Ý với những động tác uốn éo có tuổi đời gần 5000 năm này. Thật ra chúng là những bài tập giúp cải thiện thể chất, tinh thần, tình cảm và cả tâm linh của người tập. Nó sẽ là lựa chọn thú vị cho những người mới bắt đầu luyện tập. Hoặc cũng như những ai đam mê luyện tập thể dục thường xuyên. Cho đến nay, với những lợi ích thiết thực nhận được khi tập luyện. Nhiều người đã tin rằng bộ môn này có thần lực giúp cải thiện sức khỏe bằng cách xoa dịu thế giới quan, tâm trí và giảm căng thẳng. Tiếp theo sẽ là thông tin về một số loại hình phổ biến liên quan mà ai cũng nên biết. Hatha yoga Đầu tiên chúng ta sẽ đến với Hatha yoga, một dạng cơ bản của tất cả các loại yoga về sau. Hatha trong tiếng Phạn nghĩa là Mặt Trời và Mặt Trăng. Biểu tượng của sự cân bằng giữa căng và giãn, vận động và nghỉ ngơi. Một yogi người tập Yoga muốn thành công tuyệt đối khi luyện tập bộ môn này thì cần phải tuân theo những giới luật sau Không dùng đến bạo lực trong bất cứ hoàn cảnh nào. Không gian dối, một nhà yogi có quyền im lặng khi muốn che giấu điều gì đó. Thường xuyên học hỏi những điều hay và nghiên cứu những gì cần thiết. Từ chối rượu bia, dục vọng. Không tham nhận tặng vật, không tích góp của cải. Bởi nếu những gì đang sở hữu quá dư so với nhu cầu cần thiết thì đồng nghĩa với ăn cắp. Không làm điều sai quấy, chỉ tưởng tượng đến những việc đó cũng là tội lỗi. Đặt hết tinh thần, sự tin tưởng và tình cảm vào đấng tối cao hay còn gọi là tâm thức vũ trụ. Phải luôn sống hết mình với lý tưởng dâng hiến, phụng sự và minh triết. Khi làm việc gì đó, tâm hồn chúng ta sẽ cảm thấy thư thái vô cùng. Luôn kiên cường, khiêm tốn trong mọi hoàn cảnh. Dù cho có bị mọi người phê phán, đả kích cũng xem như “gió thổi qua tai”. Qua 10 giới luật trên, chúng ta có thể dễ dàng nhận thấy môn Hatha yoga là một hình thức tu tâm dưỡng tính cực tốt. Ban đầu người tu tập sẽ khó thích nghi được với tính chất khổ hạnh. Nhưng khi thành công sẽ ngay lập tức cảm nhận được sự vi diệu. Hatha trong tiếng Phạn nghĩa là Mặt Trời và Mặt Trăng Iyengar yoga Iyengar yoga là loại hình yoga được Bellur Krishnamachar Sundararaja Iyengar sáng lập và đặt tên. Đây là một cách thức nâng cấp của Hatha yoga theo hướng hiện đại. Giống tương tự như hình thức Hatha yoga đã nói ở trên. Trọng tâm của trường phái Iyengar yoga là sự liên kết giữa động tác, tâm trí, tinh thần và hơi thở. Trong đó hơi thở được xem là yếu tố quan trọng nhất. Các đặc điểm khiến loại hình Iyengar trở nên khác biệt với các phong cách tập luyện còn lại gồm có Kỹ thuật Đây là môn Yoga đòi hỏi độ chính xác cao trong các tư thế. Và sự liên kết chặt chẽ giữa các động tác cũng như hiệu suất của pranayama hơi thở. Trình tự Nếu muốn đạt được thành công trong môn luyện tập này. Bạn bắt buộc phải thực hiện các động tác theo trình tự từ cơ bản đến nâng cao. Làm được như vậy sẽ đảm bảo hiệu quả mà các Yogi nhận được sau mỗi cấp độ. Thời gian Ngoài ra còn phải thực hiện đủ khoảng thời gian tiêu chuẩn dành cho mỗi tư thế. Có thể thấy trường phái Iyengar yoga có xu hướng chú trọng về thân thể hơn là tinh thần. Tập luyện theo phương pháp này sau một thời gian, sức khỏe của bạn sẽ cải thiện đáng kể. Kundalini yoga Trường phái tu luyện Kundalini, hay còn được gọi với những tên khác như Hoả xà, lửa tam muội. Vốn là một khái niệm trong đạo học Ấn Độ, ám chỉ một dạng năng lượng cơ bản được cho là chạy dọc theo cột sống. Thông thường Hoả xà tiềm ẩn ở “luân xa Gốc”. Những đối tượng phù hợp với loại hình luyện tập này là Những người mới tập Yoga. Những ai muốn rèn luyện tính kiên nhẫn và rèn luyện tính kỷ luật, sự tập trung cao độ Hướng tới một tâm hồn khỏe mạnh và bình an nội tâm cho những người cao niên. Đây là trường phái luyện tập thiên về tu tâm dưỡng tính. Học theo nó tâm hồn bạn sẽ sớm đạt tới đỉnh cao. Kundalini yoga giúp tâm hồn bạn thêm tĩnh tâm, an yên Bikram yoga Bikram yoga là một loại hot yoga hay còn gọi là yoga nóng. Cái tên đã nói lên tất cả, loại hình này được thực hiện trong một căn phòng thực sự rất nóng. Phương pháp tập luyện này sẽ khiến bạn đổ mồ hôi rất nhiều. Cụ thể hơn, bikram yoga được sáng tạo bởi một bậc thầy Yoga có tên Bikram Choudhury ở Ấn Độ. Loại hình yoga này được vận hành 26 tư thế khác nhau. Chủ yếu có tính chất kéo giãn và các bài tập điều tiết hơi thở đa dạng. Tất cả chúng đều có mục đích chung là giúp cải thiện thể lực và sức khỏe tổng thể của bạn. Ngoài ra yoga được biết đến với mục đích tăng cường sự cân bằng, sự phối hợp, dẻo dai và nhiều hơn thế. Bikram yoga sẽ càng phát huy tác dụng tốt hơn khi nhiệt độ được tăng lên. Nhiệt độ trong một lớp tập bikram yoga rơi vào khoảng 40°C. Còn độ ẩm cũng sẽ được đặt ở ngưỡng khoảng 40%. Những lợi ích của trường phái yoga này có thể kể đến như sau Giải độc cơ thể Tăng sự dẻo dai Thở đúng cách Tác động thấp Đây là một dạng rèn luyện thể chất tốt Bài tập tim mạch tốt Giảm cân Tập trung tốt hơn Giảm căng thẳng và hạnh phúc Chữa lành vết thương Bikram yoga chính là trường phái tập luyện yoga độc đáo nhất so với tất cả các loại hình còn lại. Sử dụng phương pháp này rất phù hợp với những ai có thể chất ốm yếu do bệnh tật. Bikram yoga phù hợp với những ai có thể chất ốm yếu do bệnh tật Ashtanga yoga Ashtanga yoga là một loại yoga có nguồn gốc từ cổ xưa. Và nó được dạy lần đầu tiên bởi Sri Jois, một bậc thầy yoga người Ấn Độ. Trong tiếng Phạn cổ Ashtanga có nghĩa là 8 chi hoặc 8 bước. Trong đó “asht” có nghĩa là 8, còn “anga” có nghĩa là các chi trên cơ thể. Trường phái yoga này còn có một số tên gọi cổ khác như raja yoga, yoga hoàng gia hoặc patanjali yoga. Trường phái luyện yoga này đôi khi cũng được gọi là ashtanga vinyasa yoga hoặc do ashtanga yoga. Vốn một loại hình yoga thuộc trường phái vinyasa yoga. Lợi ích của cách tập này gồm có Luyện tập thường xuyên giúp gân cốt giãn ra cho cơ thể linh hoạt hơn Tăng cường sức mạnh cơ thể Cải thiện và siết cơ giúp bạn có body săn chắc Cải thiện sức khỏe tim mạch Cải thiện sự tập trung và sáng tạo một cách hiệu quả Ngăn ngừa các chấn thương Ashtanga yoga được xem như một kỹ năng tuyệt vời để bảo vệ cơ thể tránh khỏi những chấn thương không cần thiết. Nếu nhà bạn có trẻ nhỏ, hãy sớm cho chúng học môn này để có thể tự bảo vệ bản thân. Ashtanga yoga được xem như một kỹ năng tuyệt vời để bảo vệ cơ thể tránh khỏi những chấn thương Vinyasa Yoga Vinyasa yoga là một trường phái sở hữu tất cả những ưu điểm của cả hai trường phái yoga là power yoga và kundalini. Trong tiếng Ấn Độ, từ “vinyasa” nghĩa là “sự kết nối của các giác quan”. Nguyên lý của các hoạt động trong Vinyasa yoga là sự kết hợp giữa nhịp thở và các chuyển động. Sau mỗi tư thế trong vinyasa yoga, chúng thường được kết thúc bằng tư thế nghỉ. Ưu điểm của phương pháp này là thường không quá khắt khe hay gò bó trong một khuôn khổ nhất định. các động tác có thể được tự do biến đổi. Miễn sao chúng được kết hợp thành một chuỗi chuyển động. Tùy vào trình độ mà các huấn luyện viên có thể kết hợp các tư thế yoga từ đơn giản đến nâng cấp. Ví dụ như tư thế chào mặt trời, chiến binh, cân bằng, uốn lưng… một cách logic và sáng tạo từ đó tạo ra phong cách riêng cho mình. Khi tập Vinyasa yoga những lợi ích mà một Yogi sẽ nhận được là Hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Làm cho cơ thể bạn khỏe hơn và các cơ gân cốt được đàn hồi, dẻo dai hơn. Các bài tập làm tăng tính linh hoạt của cơ thể và giảm nguy cơ chấn thương cột sống. Yoga giúp tăng khả năng duy trì sự cân bằng của cơ thể. Vinyasa yoga tăng chức năng hoạt động của phổi. Vinyasa là giải pháp hạn chế căng thẳng, giảm stress hiệu quả vô cùng Một bài tập hoàn hảo cho những ai thường xuyên mất ngủ Tóm lại chăm chỉ tập luyện Vyasa Yoga sẽ giúp cho Yogi có được một thân thể khỏe khoắn. Không những thế sự dẻo dai nhận được sau tập, sẽ giúp bảo vệ Yogi khỏi bệnh tật và chấn thương Chăm chỉ tập luyện Vyasa Yoga sẽ giúp cho Yogi có được một thân thể khỏe khoắn Yoga cho bà bầu Trong thời kỳ mang thai và cho con bú, phụ nữ thường mang một nỗi sợ. Là hình dáng và vẻ bề ngoài sẽ thay đổi xấu đi rất nhiều. Nhưng xin đừng quá lo về điều đó. Khi tập đều đặn và thường xuyên các bài tập di chuyển và hít thở khi tập loại Yoga chuyên dụng cho bà bầu. Hiệu quả mang lại sẽ giúp tăng cường sức khỏe thể chất và tinh thần một cách tốt nhất cho thai phụ. Sau đây là 4 lý do minh chứng cho thấy yoga là sự lựa chọn lý tưởng cho bà bầu Hiểu hơn về cơ thể Tiết chế cảm xúc Tư thế hoàn hảo Hỗ trợ về tinh thần Những thai phụ rất nên tập Yoga thường xuyên. Lợi ích nhận được không chỉ là gìn giữ vẻ đẹp của sơ thể, mà còn bổ trợ thể lực rất tốt cho lúc sinh con. Những thai phụ nên tập Yoga thường xuyên Yin Yoga Yin yoga là một phương pháp tập luyện kết hợp các nguyên tắc của hatha yoga và khí công. Nguyên tắc vận hành của nó dựa trên khái niệm âm dương yin yang của Đạo giáo. Các động tác sẽ tập trung vào các mô liên kết dây chằng và gân. Chứ không phải là tác động trực tiếp vào cơ bắp. Đồng thời nó cũng không tập trung vào việc làm ấm cơ bắp hoặc di chuyển một cách nhanh chóng. Thay vào đó, phương pháp tập luyện này khuyến khích các tư thế thư giãn, tương đối thụ động. Và thường được thực hiện kết hợp với đạo cụ. Mỗi tư thế có thể phải duy trì trong vòng năm phút hoặc hơn, điều này khiến Yin Yoga không phù hợp với những ai thiếu kiên nhẫn. Lợi ích chính của Yin yoga mang lại cho người tập bao gồm Làm dịu và cân bằng tâm trí và cơ thể. Giảm căng thẳng và lo lắng Tăng cường lưu thông và tuần hoàn Cải thiện tính linh hoạt Giải phóng gân cơ thêm phần linh hoạt Cử động khớp tốt hơn Kích thích các kinh mạch để cân bằng và cải thiện dòng chảy năng lượng tốt cho các cơ quan trong cơ thể. Đây có lẽ là phương pháp tập luyện Yoga hoàn hảo nhất khi giúp cân bằng cùng lúc cả thân và tâm. Nên cho các bé học theo phương pháp luyện tập này từ nhỏ, để chúng phát triển toàn diện. 2. Lợi ích tuyệt vời khi chăm chỉ luyện tập yoga Chẳng cần phải nói nhiều, rất nhiều bằng chứng thực tế đã cho thấy Yoga có thể mang lại rất nhiều lợi ích cho những người luyện nó. Các nam Yogi và nữ Yogi sau một quá trình luyện tập, ai cũng có gương mặt rạng rỡ, làn da hồng hào và một thân hình cân đối. Không những thế môn tập luyện này còn giúp người dùng có đời sống tinh thần phong phú hơn. Lợi ích về sức khỏe Những động tác chậm rãi, nhẹ nhàng của yoga giúp bạn trấn tĩnh và ổn định nhịp tim một cách tốt nhất. Đặc biệt khi bạn đến với những lớp yoga mang tính rèn luyện về thể lực. Cơ thể sẽ được tạo điều kiện cải thiện tim mạch, tận dụng tối đa oxy trong quá trình luyện tập. Hít thở sâu sẽ giúp người tập duy trì sức bền và tăng sức bền thể chất trong quá trình tập luyện. Lợi ích về tinh thần Khả năng tập trung và bình tĩnh sẽ được tăng lên đáng kể. Thông qua những tư thế asana, người tập sẽ được rèn luyện khả năng kiểm soát cảm xúc và tinh thần. Đây là cách trấn tĩnh, bình ổn tinh thần một cách hiệu quả nhất. Ngoài ra yếu tố thiền định trong yoga sẽ giúp người tập loại bỏ những suy nghĩ tiêu cực. Và trở nên tích cực hơn trong cuộc sống, tâm trí cũng được an nhiên hơn. Lợi ích về ngoại hình Như trên đã nói, một trong những tác dụng tuyệt vời mà yoga mang lại chính là việc cải thiện vóc dáng cơ thể. Điều đó giúp các cơ săn chắc, giảm cân hiệu quả, an toàn duy trì dài lâu. Bởi vậy nên hầu hết các chị em đều yêu thích và đam mê tập Yoga. Và đương nhiên những động tác yoga giúp tiêu hao năng lượng và chất béo dư thừa của cơ thể. Từ đó mà tạo nên vóc dáng siêu đẹp mà ai nhìn cũng mê. Điều cuối cùng nữa là đặc tính của Yoga giúp chế ngự được cảm giác thèm ăn, rất cần thiết để giảm cân cho những người béo. 3. Những kênh Youtube hay để bạn tìm hiểu về Yoga Hãy tìm đến Yoga nếu bạn muốn duy trì vóc dáng và nâng cao sức khỏe. Ngày nay, Yoga đã trở nên phổ biến ở khắp nơi đặc biệt là các kênh YouTube dạy Yoga. Để biết thêm về bộ môn này. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu ngay top 5 kênh YouTube dạy Yoga hiệu quả nhất thế giới With Adriene 10 triệu Sub Valley Ashtanga Yoga 154 nghìn Sub With Tim 213 nghìn Sub with Kassandra 1,61 triệu Sub 5. 150 nghìn Sub Có thể thấy phong trào tập Yoga ở Việt Nam so với các nước phương Tây vẫn còn rất nhỏ. Có lẽ là do môn thể thao này chỉ mới xuất hiện ở Việt Nam chưa lâu. 4. Những câu hỏi thường gặp khi mới bắt đầu tập Yoga Khái niệm Yoga tuy đã rất quen thuộc đối với người phương tây. Nhưng ở Việt Nam nó vẫn khiến cho nhiều người cảm thấy khá lạ lùng. Sau đây sẽ là một số câu hỏi mà bạn đọc đã chia sẻ với chúng tôi trong thời gian vừa qua. Đây là thông tin FITI tổng hợp sau quá trình nhiều năm hoạt động mang tính chất tham khảo. Khi mới bắt đầu tập Yoga, tôi cần chuẩn bị gì ? Việc tập Yoga rất đơn giản. Những người mới tập chỉ cần chuẩn bị một thảm cá nhân và khăn lau mồ hôi là đủ. Làm thế nào để phòng tránh rủi ro ? Để đảm bảo an toàn khi tập luyện, các bạn nên bắt đầu theo trình tự từ động tác dễ đến khó. Tập Yoga cho trị được các loại bệnh mãn tính ? Thực tế đã cho thấy những căn bệnh hạng nặng như tiểu đường, ung thư… hoàn toàn có thể được đẩy lùi. Bởi Yoga có tác dụng thanh lọc cơ thể rất tốt. Đặc biệt là phải kể đến phong cách luyện tập đầy sáng tạo có tên Hot Yoga. Bao nhiêu tuổi có thể tập Yoga ? Như các bạn đã biết, Yoga không chỉ giúp chúng ta, luyện thân thể, mà còn giúp rèn tâm. Vậy nên độ tuổi lý tưởng nhất để cho một người bắt đầu theo đuổi môn thể thao này là 8 tuổi trở đi. Một tuần nên tập Yoga bao nhiêu lần ? Tập luyện bất cứ một môn nào cũng đều phải chuyên cần. Một tuần bạn nên luyện tập ít nhất 3 – 4 lần để cơ không bị cứng. Làm sao để chọn loại hình Yoga phù hợp với tôi ? Như trên chúng tôi đã điểm qua về các loại hình Yoga. Mỗi loại có những đặc tính khác nhau, phù hợp với từng đối tượng khác nhau. Bạn nên căn cứ vào đó để lựa chọn theo hoàn cảnh của mình. Cơ thể tôi không linh hoạt, khô cứng có luyện tập Yoga được không ? Nếu vậy thì bạn càng nên luyện tập Yoga thường xuyên để cơ thể mềm dẻo linh hoạt. Tuy nhiên việc đó đòi hỏi rất nhiều nỗ lực và kiên trì, bạn cần chuẩn bị tinh thần để không bỏ cuộc. Tập Yoga có giúp giảm cân thật không? Nếu như mục đích của bạn là muốn giảm cân, thì tốt nhất hãy nên chọn Hot Yoga. Vì đây là trường phái luyện tập rất phù hợp cho người béo. Các bạn vừa xem xong những thông tin tham khảo về bộ môn Yoga. Và những lợi ích nó mang đối với đời sống tâm và trí của con người. FITI hy vọng qua bài viết sẽ giúp cho bạn đọc hiểu hơn và đặt niềm tin vào môn thể thao đầy tính nghệ thuật này. Xem thêm Tìm hiểu rõ vấn đề Yoga xuất phát từ đâu? Xem thêm Yoga là gì? Tất tần tật về Yoga cho người mới bắt đầu Tôi là Trần San Linh, là một huấn luyện viên chuyên nghiệp trong lĩnh vực Yoga tại Việt mệnh của tôi là giúp đỡ mọi người có sức khỏe tốt và sống khỏe mạnh và hạnh phúc đến cuối đời Lượt xem bài đăng 30,700 Yoga, từng là một kiến ​​thức bí mật chỉ được biết đến nhà hiền triết Ấn Độ cổ đại, ngày nay nó đã đến tất cả các nơi trên thế giới. Nó được thực hành bởi tất cả mọi người; già, trẻ, đàn ông, phụ nữ, những người thuộc các tầng lớp xã hội khác nhau và tôn giáo. Nó thực sự không phân biệt đối xử. Mọi người có nhiều lý do để tập yoga, nhưng khám phá và kết nối với bản thân chắc chắn đứng đầu danh bài đăng này, chúng tôi cố gắng hiểu yoga là gì dựa trên bằng chứng lịch sử và lời nói của các bậc thầy và người tập yoga trên khắp thế giới. Chúng ta cùng tìm hiểu sơ qua về lịch sử của nó và cách nó tiếp cận với thế giới phương Tây. Sau đó, chúng tôi thảo luận về sự khác biệt giữa yoga văn hóa ở Ấn Độ và phương Tây. Cuối cùng, chúng tôi giải quyết cuộc tranh luận đang diễn ra về việc liệu tập yoga có phải là một hình thức chiếm đoạt văn hóa hay ở cấp độ bề mặt là một tập hợp các bài thực hành liên quan đến các tư thế hoặc asana, kỹ thuật thở, thiền, tụng kinh. Nó có thể được mô tả tốt nhất là sự kết hợp giữa khoa học và nghệ thuật truyền thống để sống một cuộc sống lành mạnh, toàn yoga xuất phát từ tiếng Phạn, yuj, có nghĩa là gắn kết lại với nhau, chặt chẽ hoặc hợp nhất. Theo kinh điển Ấn Độ cổ đại, yoga là quá trình mà một cá nhân bị ràng buộc với ý thức phổ quát hoặc brahman. Sự thống nhất này thể hiện sự kết nối giữa tâm trí và cơ thể và thậm chí, sự kết nối giữa con người và thiên nhằm đạt được moksha, đó là sự giải thoát khỏi vòng quay của cái chết và sự tái sinh. Theo triết học Ấn Độ giáo, điều này chỉ có thể xảy ra khi một cá nhân là một với hình thức phổ quát của họ. Một yogi là người thể nghiệm thành công sự hợp nhất này, một người đã đạt được niết nhiều phong cách và trường phái yoga khác nhau và những biến thể này tồn tại do sự khác biệt về văn hóa, nhưng cuối cùng mục tiêu vẫn giống nhau. Ví dụ, Hatha yoga là một nhánh của yoga được thực hành rộng rãi trên khắp thế giới. Đây là yoga mà chúng ta đề cập đến khi chúng ta nói chung về yoga. Phong cách này thường được coi là một hình thức tập thể dục vì những lợi ích của nó đối với sức khỏe thể chất. Tuy nhiên, các bậc thầy hoặc chuyên gia yoga sẽ nói rằng những lợi ích sức khỏe chỉ đơn thuần là một sản phẩm phụ. Mục đích thực sự của hatha yoga là kết nối cá nhân với tâm trí của họ. Hòa hợp với chính họ, hợp nhất tâm trí, thể chất và linh hồn. Cuối cùng, để được giải thoát khỏi đau khổ và đạt được có từ 5000 năm trước hoặc thậm chí sớm hơn, do đó được tạo ra trong một thế giới không có khái niệm về tôn giáo. Điều đó sẽ giải thích tại sao yoga không liên quan gì đến tôn giáo. Yoga không đòi hỏi niềm tin vào Chúa, thay vào đó, nó hướng về cá nhân nhiều hơn, đó là lý do tại sao, mặc dù bộ môn lấy cảm hứng từ Ấn Độ giáo hay trong trường hợp này là triết học Ấn Độ cổ đại, nó không thực sự liên kết trực tiếp với bất kỳ tôn giáo nào. Vì vậy, đối với những người lo lắng về nó là một kỹ thuật chuyển đổi, có thể thư sử của YogaBây giờ chúng ta đã hiểu rõ hơn một chút về yoga. Hãy xem yoga trong suốt lịch sử và cách nó phát triển trong những năm chứng sớm nhất đến từ những tàn tích của nền văn minh Thung lũng Indus, có từ năm 2700 trước Công nguyên. Tại đây, các nhà khảo cổ học đã tìm thấy những con dấu bằng đất với hình dáng giống như tư thế thiền sinh. Một trong những con dấu thậm chí còn mô tả Chúa Shiva, một trong những vị thần của đạo Hindu, đang tập dấu Yogic từ Nền văn minh Thung lũng Indus. Tín dụng hình ảnh HarappanĐiều này có liên quan bởi vì, theo thần thoại Hindu, Shiva là yogi đầu tiên và là bậc thầy yoga đầu tiên. Theo truyền thuyết này, Shiva đã chuyển giao kiến ​​thức này cho bảy nhà hiền triết cao hay saptarishi, những đứa trẻ được sinh ra từ tâm trí của đấng sáng tạo, Brahma. Những nhà hiền triết này sau đó đã truyền bá kiến ​​thức đến những nơi khác nhau trên thế Shiva, giáo viên ban đầu của yoga. Tín dụng hình ảnh DailyOTừ này cũng được đề cập trong Giàn khoan Veda, một trong những tác phẩm sớm nhất của Văn học Ấn Độ và là tác phẩm cổ nhất trong bốn kinh Veda có chứa các bài thánh ca, bài hát, lời tường thuật và các thủ tục nghi lễ linh thiêng do các nhà hiền triết cổ đại xây dựng. Điều này được viết từ 1500 đến 1000 trước Công thời gian, yoga đã được phát triển bởi các nhà hiền triết. Người ta tin rằng nghi lễ hiến tế thường thấy trong các văn bản Ấn Độ như Upanishad và Bhagavad Gita, đã mang lại cho yoga một ý nghĩa mới. Nó đã lấy khái niệm về sự hy sinh và áp dụng nó cho cá nhân. Yoga bây giờ là sự hy sinh bản ngã của con người thông qua hành động, trí tuệ và kiến ​​thức về bản thân, để đạt được Ý Upanishad và Bhagavad Gita cũng được viết bởi các nhà hiền triết. Sự phát triển của yoga trên thực tế đã được ghi lại trong các văn bản đó là thời kỳ cổ điển, nơi mà khái niệm yoga cuối cùng đã được hệ thống hóa. Kiến thức và nguyên tắc vào thời điểm đó rất vô tổ chức. Do đó, nhà hiền triết Patanjali đã sắp xếp kiến ​​thức cổ xưa này một cách có hệ thống thành một tập hợp các câu thơ ngắn vào khoảng thế kỷ thứ 5 sau Công Nguyên. Kinh yoga của Patanjali đã tìm ra nhánh của yoga được gọi là Raja Yoga hay yoga cổ điển. Theo kinh điển yoga, bát chánh đạo sẽ hướng dẫn một cá nhân đến sự giải chánh đạo của yoga theo nhà hiền triết Patanjali. Tín dụng hình ảnh Wikipedia Sau thời kỳ này, yoga đã được phát triển thành một bộ môn giúp thanh lọc cả cơ thể và tâm trí, do đó kéo dài tuổi thọ. Triết lý trong các nhánh yoga này liên quan đến việc sống và duy trì hạnh phúc một cách toàn diện để đạt được moksha. Hatha yoga là một nhánh của yoga này và nó cũng được thực hành nhiều nhất hiện nay, đặc biệt là ở thế giới phương thú vị cần lưu ý là theo truyền thống, kiến ​​thức về yoga sẽ được truyền từ bậc thầy sang học trò, bằng miệng. Ngày nay, kiến ​​thức có sẵn trong sách, tài liệu nghiên cứu, studio, internet, trường đại học, đạo tràng và các cơ sở yogic nay thậm chí có một ngày dành riêng cho yoga. Kể từ năm 2015, nó được quan sát hàng năm vào ngày 21st Tháng sáu để nâng cao nhận thức về nhiều lợi ích của nó và cũng để học và thực hành thiệu Yoga đến phương TâyYoga đến với thế giới phương Tây vào cuối những năm 1800 khi các bậc thầy yoga từ Ấn Độ đến phương Tây để truyền bá kiến ​​thức. Một trong những bậc thầy này là Swami Vivekananda. Ông đã đến Mỹ với tư cách là đại biểu của Nghị viện Tôn giáo Thế giới ở Chicago, Illinois vào năm 1893, nơi ông truyền đạt ý tưởng về yoga theo cách mà khán giả nước ngoài có thể hiểu được. Ông coi yoga là môn khoa học của tâm trí, điều này đã thu hút rất nhiều sự chú ý và những người theo tập môn Vivekananda tại Nghị viện Tôn giáo Thế giới năm 1983 ở Chicago. Tín dụng hình ảnh Ấn Độ ngày nayThành công của ông ở phương Tây đã khuyến khích các bậc thầy yoga Ấn Độ khác làm điều tương tự khi họ được chào đón tại các quốc gia ở Bắc Mỹ, Châu Âu và Úc khi họ dụ, một vài thập kỷ sau chuyến thăm của Swami Vivekananda, Paramahansa Yogananda, một yogi Ấn Độ, đã thành lập Học bổng tự thực hiện ở Boston và bắt đầu dạy một nhánh yoga tập trung vào thiền định và các kỹ thuật thở có kiểm những năm 1920, các bác sĩ và bác sĩ tâm thần bắt đầu nghiên cứu các kỹ thuật này và nhận thấy chúng hữu ích trong việc điều trị các bệnh liên quan đến sức khỏe tâm những năm 30, Sri Aurobindo đã xây dựng một triết lý yogic gọi là Yoga toàn diện. Thực hành này nhằm mục đích kết nối với Thần thánh, để chuyển đổi tâm trí, cơ thể và linh hồn, để đi vào trạng thái hành động và sáng tạo là biểu hiện của sự thật, ánh sáng và hạnh phúc Hình thức yoga này đang được thực hành ở Vương quốc Anh, vì Sri Aurobindo đã có một thời gian ở Anh. Kiến thức này cuối cùng đã đến được Hoa khi việc thực hành đang tăng lên ở phương Tây, nhiều người vẫn không thoải mái với ý tưởng về thiền định, hoặc chỉ đơn giản là chấp nhận một tập hợp các niềm tin và hệ thống ngoại lai. Hơn nữa, các triết lý du già và Ấn Độ giáo thực sự phức tạp để có thể hiểu được mà không cần tham gia hoặc thực hành chúng. Vấn đề này đã phần nào được giải quyết khi Maharishi Mahesh Yogi xuất bản cuốn sách của mình, Khoa học hiện hữu và nghệ thuật sống trong những năm 60. Điều này đã giúp tăng số lượng người tập thời, ở Mỹ, yoga đã được các chuyên gia thể dục truyền hình ngay trong ngày, do đó đã tiếp cận được nhiều đối tượng hơn. Trong cùng một thập kỷ, ban nhạc rock nổi tiếng của Anh, The Beatles, đã được giới thiệu với yoga và Maharishi Mahesh Yogi. Vào cuối những năm 60, ban nhạc đã đến đạo tràng của Yogi, hay ẩn viện tâm linh ở Rishikesh, Ấn Độ. Yoga này đã phổ biến hơn nữa và đến thập kỷ tiếp theo, đã có thêm 5 triệu những người thực hành thiền siêu việt, hình thức yoga mà ban nhạc Beatles đã từng quan Beatles ở Rishikesh năm 1968. Tín dụng hình ảnh Rolling StoneĐến những năm 80 và 90, sự quan tâm đến thể dục ngày càng tăng trong quần chúng. Sự ra đời của băng VHS và DVD đã phổ biến việc sử dụng các video hướng dẫn để tập thể dục. Những video này sẽ bao gồm yoga trong thói quen của họ, biến nó thành một phần của chế độ tập thể dục của mọi nay nó đã phát triển thành một ngành công nghiệp có lợi nhuận. Ngày nay, có rất nhiều phòng tập yoga, phụ kiện yoga, ứng dụng liên quan đến yoga, du lịch yoga và hơn thế nữa, không chỉ ở Hoa Kỳ và ở Ấn Độ mà còn trên toàn thế hóa Yoga Ấn Độ và Phương TâyÝ nghĩa của yoga vẫn phổ biến cho dù nó được thực hành ở đâu. Tuy nhiên, sự du nhập của môn tập này sang phương Tây đã tạo ra những biến thể trong cách nhìn nhận của người bình thường và cách thức thực hành yoga. Mặc dù các đạo sư và thiền sinh có thể hiểu giá trị cốt lõi của nó, nhưng những người thực hành nó có thể thấy khác. Hãy cùng xem xét sự khác biệt và tương đồng giữa yoga ở nơi khai sinh ra nó và yoga ở phương khíỞ phương Tây, yoga được thực hành rộng rãi tại các trung tâm yoga và phòng tập yoga, được trang bị nhiều phụ kiện khác nhau như thảm yoga, khối yoga, dây tập yoga, đệm, có tất cả các công nghệ có sẵn để tạo ra một bầu không khí êm dịu và đạt được tính thẩm mỹ mong muốn. Đó có thể là điều chỉnh ánh sáng đến độ sáng hoàn hảo hoặc đảm bảo nhiệt độ và luồng không khí tối ưu hoặc phát nhạc êm dịu trên loa lớn hoặc đi xa hơn là thắp nhang và đặt máy khuếch tán tinh dầu. Một phòng tập yoga theo phong cách phương Tây. Tín dụng hình ảnh ForbesỞ Ấn Độ, yoga theo truyền thống được thực hành trong tự nhiên, tiếp xúc với trái đất, để đạt được mục đích thực sự của yoga. Trong trường hợp này, nghĩa là kết nối con người và thiên nhiên. Hoàn toàn không có bất kỳ phụ kiện nào kể trên, mặc dù thảm tập yoga được sử dụng ở hầu hết các cơ sở. Nếu không thể ra ngoài trời do thời tiết hoặc thiếu không gian, lựa chọn tốt nhất tiếp theo là một địa điểm trong nhà với không khí lưu thông thích hợp. Địa điểm thường trống, chỉ có ánh sáng tự nhiên và không khí tự buổi tập yoga ngoài trời ở Ấn Độ. Tín dụng hình ảnh CNNTrang phụcỞ phía tây, các sinh viên bước vào với túi đầy những vật dụng dường như cần thiết như chai nước, đồ ăn nhẹ lành mạnh, khăn tắm, thêm một bộ quần áo để thay, và hơn thế nữa. Họ thay quần áo được thiết kế đặc biệt để có thể linh hoạt và di chuyển. Rốt cuộc, quần tập yoga là được phát minh cho chính mục đích tập yoga và áo lót thể thao đã trở thành trang phục phổ biến khi tập yoga. Tín dụng hình ảnh PinterestỞ Ấn Độ, sinh viên và thạc sĩ mặc quần áo rộng rãi, thoải mái. Các học viên truyền thống hơn chỉ mặc một chiếc khố để đảm bảo tối đa sự linh hoạt và tiếp xúc với thiên nhiên. Họ thường không mang theo bộ dụng cụ tập yoga bên Ramdev mặc bộ quần áo gerua vừa vặn rộng rãi mang tính biểu tượng của mình. Tín dụng hình ảnh Thông cáo báo chí PocketThực hành Yoga Ở phương Tây, yoga được coi là một hình thức tập thể dục để giảm cân và giảm căng thẳng. Nó chỉ bao gồm một số khía cạnh trong phương pháp Bát chánh đạo của yoga. Nó dường như tập trung nhiều hơn vào vật lýỞ Ấn Độ, yoga có thể được tìm thấy trong cuộc sống hàng ngày. Người Ấn Độ cách sống được thiết kế theo cách mà việc luyện tập tất cả các chi của yoga là điều không thể tránh khỏi. Yoga có thể được thực hiện thông qua việc thờ phượng, cầu nguyện và tụng kinh, những việc được thực hiện dưới hình thức các nghi lễ tôn giáo hàng có thể được thực hành thông qua chế độ ăn uống. Thuần hóa tâm trí đòi hỏi phải kiểm soát cảm xúc, phần lớn có thể đạt được bằng cách ăn đúng loại thực phẩm. Điều này là do loại thức ăn chúng ta ăn có thể ảnh hưởng đến tâm trạng và cảm xúc của chúng ta. Ví dụ, thức ăn cay có thể khiến chúng ta cảm thấy bồn chồn hoặc say mê. Chế độ ăn uống điển hình của Ấn Độ sẽ bao gồm một bữa ăn chay với các loại gia vị tối thiểu và các món ăn dễ tiêu ăn chay đơn giản của người Ấn Độ. Tín dụng hình ảnh Upaya YogaNgười Ấn Độ tập yoga ngay cả thông qua ngôn ngữ của họ. Cách phát âm của hầu hết các ngôn ngữ Ấn Độ đòi hỏi phải kiểm soát hơi thở rất nhiều, đây cũng là một chi tiết của đó, yoga là một lối sống và một quá trình của người Ấn Độ. Nhiều người không biết rằng họ thực sự đang tập yoga. Nói chung, nó được coi là một cách sống đòi hỏi phải đến gặp một đạo sư yoga, dành thời gian trong một đạo tràng hoặc một viện yogic, tách mình ra khỏi những căng thẳng và bệnh tật mỗi ngày để học cách có một cuộc sống yên bình và tĩnh lặng hơn. Hình thức yoga này mang tính tâm linh hơn, đây chính là điều mà yoga ở Ấn Độ chú trọng hơn yoga ở Ấn Độ là một trải nghiệm toàn diện hơn là chỉ xoay nữa, ở phương Tây, khía cạnh tâm linh được giữ ở mức tối thiểu để tránh bị buộc tội cải đạo, sợ làm tổn thương tình cảm tôn giáo và sợ bị hiểu sai. Mặc dù hành động của yoga không đòi hỏi niềm tin vào bất kỳ vị thần nào, chỉ vào một thực thể thần thánh, những bài thánh ca và tụng kinh sùng kính được thực hiện để thực hành các chi của yoga, được dành cho các vị thần Hindu. Do đó, thách thức niềm tin của nhiều pháp giảng dạyMột guru yoga là một giáo viên dạy cách phương tây, mối quan hệ giữa thầy và trò khá bình dị. Giáo viên dạy một vài tư thế cho học sinh trong vài giờ mỗi tuần và đó là điều cần thiết. Ở Ấn Độ, một khi đã ghi danh vào một cơ sở yoga hoặc một đạo tràng, giáo viên là tất cả. Học sinh phải hoàn toàn phục tùng giáo viên của mình. Người thầy hoàn toàn chịu trách nhiệm về việc làm giàu của họ và cuộc hành trình tâm linh của họ từ đó trở Ấn Độ, phải mất hàng thập kỷ để trở thành một yoga guru trong khi ở phương Tây, có thể mất vài tuần hoặc vài tháng. Như vậy, việc chất vấn hoặc thách thức những lời dạy của một guru ở Ấn Độ được coi là thô lỗ. Học sinh phải làm theo họ mà không có bất kỳ câu hỏi dạy học trò của mình. Ông ấy là một guru được biết đến là người luôn đặt câu hỏi. Tín dụng hình ảnh Quỹ IshaỞ phương tây, tuy nhiên, không phải như vậy. Trên thực tế, giáo viên khuyến khích luồng ý tưởng mới, thảo luận và thách thức các phương pháp thực hành hiện tiếp thu văn hóa của YogaKể từ khi du nhập vào phương Tây, yoga đã có một số biến thể. Nhiều người cho rằng bộ môn này đã mất liên hệ với nguồn gốc Ấn Độ của nó và nó đã đánh mất mục đích chính của nó. Trong khi những người khác không tìm thấy bất cứ điều gì sai trái với các biến thể khi nói rằng yoga là một môn tập cổ xưa đã phát triển theo thời gian, vậy có gì sai với một vài sửa đổi nữa?Và với cách lập luận này, thế giới phương Tây hiện đã tuyển chọn các hình thức yoga phù hợp với nhu cầu và sự tiện lợi của họ. Yoga bia, yoga khỏa thân, yoga cho chó, yoga bơm cơ thể chỉ là một vài ví dụ điển hình về những thứ y học này mà có lẽ không thể tưởng tượng được và có phần gây khó chịu cho những yog guru truyền thống, những người dành cả đời để hoàn thiện nghệ thuật cho chó. Tín dụng hình ảnh Rò rỉ nhanh chóngHơn nữa, yoga đôi khi thậm chí không được quảng cáo như một mặt hàng văn hóa của Ấn Độ. Thay vào đó, ý thức truyền thống và lịch sử phong phú và sắc thái của nó được loại bỏ để giới thiệu một sản phẩm mà khán giả địa phương sẽ cảm thấy thoải mái. Ví dụ, như tôi đã giải thích về sự khác biệt giữa việc thực hành yoga ở phương Tây và Ấn Độ, tôi đã đề cập rằng khía cạnh tâm linh được giữ ở mức tối thiểu. Không chỉ tụng kinh thánh ca và thần chú không được thực hiện ở phương tây, mà việc tụng một vài từ tiếng Phạn cũng bị tránh hoàn toàn. Vì vậy, chỉ tập trung vào các bài tập thể lực, do đó, chỉ chọn những gì họ cho là có lợi và bỏ qua những phần còn lại. Nghe có vẻ giống như chiếm đoạt văn hóa, phải không?Điều này không có nghĩa là phần này của thế giới nên ngừng tập yoga. Thay vào đó, mọi người được khuyến khích nhận thức rõ hơn và có lẽ cố gắng hiểu bức tranh đầy đủ về nghệ thuật thay vì chỉ những mảnh ghép được quảng cáo cho lợi đừng ngần ngại chia sẻ suy nghĩ của bạn trong phần bình luận bên dưới và nhấp vào ở đây để biết thêm các bài viết như thế này. Phần lớn các động tác thăng bằng tay đều tương đối khó với người mới làm quen với yoga. Để chinh phục loại tư thế này, bạn có thể đi từng bước với các động tác từ cơ bản đến nâng cao. Nếu để ý, bạn sẽ thấy hình ảnh của các yogi thực hiện các động tác thăng bằng tay đang dần trở thành biểu tượng yoga hiện đại. Những hình ảnh này xuất hiện khắp mọi nơi, từ ảnh bìa tạp chí cho đến mạng xã hội và đã truyền cảm hứng cho rất nhiều người yêu yoga trên toàn giới. Bạn cũng muốn thực hiện những động tác đẹp mắt như những hình ảnh mà mình đã thấy? Điều này hoàn toàn có thể nhưng sẽ cần sự kiên nhẫn rất lớn. Và đừng quên mọi thứ cần phải làm quen từ từ. sẽ giới thiệu với bạn 6 động tác thăng bằng tay phổ biến theo từng cấp độ thông qua những chia sẻ sau. Các động tác thăng bằng đòi hỏi bạn phải có một sự tập trung cao độ. Với các động tác thăng bằng tay, điều này càng đặc biệt quan trọng. Nếu đầu óc bạn cứ miên man suy nghĩ tối nay sẽ nấu gì, bạn sẽ không thể nào thực hiện được tư thế trồng chuối. Tuy nhiên, đổi lại, nếu thực hiện được, các tư thế này sẽ đem đến cho sự tự tin, can đảm và sức mạnh bên trong. Trong yoga có rất nhiều động tác thăng bằng cánh tay khác nhau, một số sẽ phù hợp cho người mới tập, trong khi một số khác sẽ phức tạp hơn để thử thách những yogi giàu kinh nghiệm. Tuy nhiên, dù là động tác thuộc cấp độ nào thì bạn cũng cần xây dựng sức mạnh và sự ổn định của cổ tay trước khi thử. Dưới đây là 6 động tác thăng bằng tay phổ biến theo từng cấp độ mà bạn có thể thử Động tác thăng bằng tay ở cấp độ cơ bản Tư thế con quạ Đây là tư thế có thể giúp bạn làm quen với việc thăng bằng tay rất hữu ích. Khi tập tư thế này, bạn sẽ nhận ra được mình mạnh mẽ và dẻo dai như thế nào. Không những vậy, nó còn giúp củng cố và tăng cường sức mạnh của cánh tay, vai và tâm trí, đồng thời mang đến sự tự tin tuyệt vời cho bạn. Nếu bạn sợ hãi đầu sẽ đập xuống sàn khi tập tư thế này, hãy đặt sẵn một chiếc gối ở phía trước để cảm thấy tự tin hơn. Ngoài ra, để tạo sự ổn định, khi đặt bàn tay xuống thảm, hãy xòe rộng các ngón tay và tác động lực lên toàn bộ bàn tay. Tư thế con quạ một bên side crow pose Nhìn thì có vẻ phức tạp nhưng nhiều người chia sẻ rằng họ lại thấy tư thế này dễ hơn so với tư thế con quạ. Nguyên nhân là do khi đặt bắp đùi lên cánh tay trong khi thực hiện tư thế sẽ giúp tạo ra một sự hỗ trợ tự nhiên cho cả chân và tay. Tập tư thế này thường xuyên sẽ giúp tăng sức mạnh cho tay cổ tay, cánh tay, bụng và cột sống. Khi đã thành thạo tư thế này, bạn có thể thực hiện các tư thế khó hơn như tư thế koundinyasana. Động tác thăng bằng tay ở cấp độ trung cấp Tư thế trồng chuối Bạn có thấy những đứa trẻ thực hiện tư này vô cùng dễ dàng? Nguyên nhân là do trẻ nhỏ không hề sợ hãi. Khi tập tư thế này, bạn sẽ rèn luyện được sự can đảm để vượt qua nỗi sợ, tình trạng thường gặp khi thực hiện các tư thế lộn ngược. Không những vậy, tư thế trồng chuối còn giúp phát triển sức mạnh ở cánh tay và vai. Sau khi tập tư thế này một thời gian, bạn sẽ thấy cơ thể trở nên nhẹ nhàng hơn và bạn cũng hiểu hơn về cơ thể của chính mình. Sợ té là tình trạng thường thấy và bạn có thể khắc phục điều này bằng cách dựa vào tường hoặc nhờ bạn tập hỗ trợ. Ngoài ra, bạn hãy khởi động thật kỹ trước khi tập. Cũng giống như tư thế con quạ, để tạo sự ổn định, bạn nên xòe rộng bàn tay và phân tán lực lên toàn bộ bàn tay. Tư thế tám góc astavakrasana Đây là một động tác thăng bằng cánh tay vô cùng ấn tượng mà bạn có thể dễ dàng bắt gặp trong các quảng cáo về yoga. Nhìn thì có vẻ phức tạp nhưng thực tế nó cũng không khó như bạn tưởng tượng. Tư thế tám góc đòi hỏi bạn phải giữ thăng bằng cơ thể khi chân ở vị trí không đối xứng. Tuy nhiên, do vào tư thế từ vị trí ngồi nên việc thực hiện động tác này cũng không quá đáng sợ như các động tác tác thăng bằng tay khác. Điều quan trọng là bạn phải thư giãn, thả lỏng cơ thể ngay từ lúc mới tập để dễ dàng thực hiện tư thế một cách đẹp mắt nhất. Động tác thăng bằng tay nâng cao Tư thế con bọ cạp vrschikasana Đây là một động tác thăng bằng tay vô cùng khó mà hầu hết các yogi đều muốn chinh phục. Nguyên nhân là do việc thực hiện tư thế này đòi hỏi phải có sự gập người, đảo ngược và khả năng giữ thăng bằng bằng tay. Tư thế con bọ cạp truyền thống sẽ nâng người bằng cẳng tay và thường được xem là một biến thể của tư thế trồng chuối. Cả hai tư thế này đều góp tăng cường sức mạnh của toàn bộ cơ thể và tạo sự linh hoạt cho cột sống. Đồng thời, tư thế bọ cạp nuôi dưỡng khả năng tập trung cao độ của tinh thần. Với tư thế này, khuyên bạn chỉ nên thử dưới sự hướng dẫn của một giáo viên dạy yoga chuyên nghiệp. Tư thế nhà hiền triết Tư thế nhà hiền triết là một trong những tư thế yoga cực kỳ “khó nhằn” bởi nó đòi hỏi sự cân bằng cánh tay, mở hông, mở vai, gân kheo căng và uốn người, tất cả trong một. Tuy nhiên, đây cũng động tác mang lại rất nhiều lợi ích cho người tập như đem đến sức mạnh đáng kinh ngạc cho cánh tay, cơ gân kheo, khớp cổ tay, vai, chân, đồng thời kích thích hoạt động của ruột và hệ tiêu hóa. Các động tác thăng bằng tay có thể giúp cơ thể bạn trở nên nhẹ nhàng, thư thái. Đồng thời, chúng cũng có tác dụng tăng sự mạnh mẽ cho cơ thể và tâm trí. Khi bạn chinh phục được 1 trong 6 tư thế trên, chắc chắn bạn sẽ cảm thấy cực kỳ vui và hạnh phúc đấy. Hầu hết các động tác thăng bằng tay thường khá khó tập với người mới. Tốt nhất, bạn vẫn nên tập dưới sự hướng dẫn của giáo viên. Ngoài ra, hầu hết các động tác này đều đòi hỏi sức mạnh ở cổ tay. Chính vì vậy, nếu bạn có bất kỳ chấn thương cổ tay nào, hãy tập luyện cẩn thận và nói với giáo viên dạy yoga để sửa đổi các tư thế sao cho phù hợp. Do đó, bạn đừng ngần ngại tải ngay ứng dụng luyện tập thông minh – Các huấn luyện viên từ sẽ hỗ trợ bạn hết mình để nâng cao sức khỏe và đạt được mục tiêu luyện tập để vạch ra. Nguồn tham khảo 6 Arm Balances for Every Yoga Practice Level Ngày truy cập 16/5/2020

biểu tượng của yoga